1、合理情绪疗法是20世纪50年代由艾利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。

(相关资料图)

2、 合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。

3、艾利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点： （1）人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。

4、当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效； （2）情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。

5、 （3）人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。

6、即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念； （4）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。

7、 （5）情绪困扰的持续，实际上就是那些内化语言持续作用的结果。

8、正如艾利斯所说：“那些我们持续不断地对自己所说的话经常就是，或者就变成了我们的思想和情绪。

9、” 为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。

10、这就成了ABC理论的基本观点。

11、在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。

12、 通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。

13、ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

14、 例如：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。

15、这两个人中的一个对此是这样想的： “他可能正在想别的事情，没有注意到我们。

16、即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。

17、”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。

18、” 两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。

19、前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。

20、从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。

21、在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。

22、这两个人的信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。

23、合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。

24、当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。