潮新闻客户端 编辑 王佳

“云天收夏色，木叶动秋声。”8月8日2时23分，我们迎来二十四节气中的立秋。

立秋，揪着盛夏的尾巴到来，虽然名字有“秋”，但暑热不减，是二十四节气中，仅次于大暑、小暑的第三热节气。

(资料图片)

秋天来了吗？

俗语说：“立秋不算秋。”其实在节气里，立秋仍属于中伏天，还处于一年中最热的时候。

立秋虽然是秋季的第一个节气，但只是天文学意义上的秋天来临，并非气象学上的入秋。

我们通常说的秋天，是气象学意义上的秋天，有严苛的科学标准：连续5天日平均气温在22℃以下，而且后续天气状况稳定，那么就把其中的第一天算作入秋日。

所以对于杭州来说，立秋虽至，但离真正的秋天到来还早着呢。

立秋有这些习俗

贴秋膘

立秋这一天，民间素有贴秋膘一说，但贴秋膘要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了贴秋膘的习俗。专家提醒，适当的贴秋膘有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。

啃秋

啃秋也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。

喝秋水

由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天，全家人喝一杯立秋水，寓意消积暑，免得秋来腹泻、闹肚子。

图自视觉中国

立秋养生要注意

继续防暑

立秋时节，还未出伏，这个时节的暑热不容忽视。大家一定要注意防暑，在保证充足睡眠的同时，补充水分，多吃新鲜蔬菜与水果。同时注意空调的使用，可以适当喝点姜汤，以防“空调病”。

早睡早起

秋天天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到早睡早起，早起可以“使肺气清”，早睡既可以“收敛肺气”，又可以“使志安宁”。一般来说，以晚上9-10点入睡，早晨5-6点起床为宜。

养阴润肺

肺与秋季相应，而秋季干燥，因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食物，益胃生津，有益健康。

适度运动

可根据自身情况选择不同的锻炼项目。运动量应由小到大，循序渐进。

锻炼以身体发热，微微出汗，锻炼后以感到舒适为标准，可以选择散步、太极拳、瑜伽、爬山等。

避免运动后出汗过多，尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。

（人民日报、新华网、杭州发布等）